JÓGA + TVÁROVÁ JÓGA

Vybrať si správny program na jógu môže byť kľúčový pre dosiahnutie vašich zdravotných a wellness cieľov. Ponúkame rôzne programy, z ktorých si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a preferenciám.

BASIC YOGA:

Jóga, kde sa využívajú základné pozície , vhodná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre všetkých, ktorí si chcú utvrdiť správnu techniku cvičenia. 
Benefity:

  • Spevnenie tela
  • Zlepšenie všeobecnej sily, flexibility, rovnováhy a koncentrácie
  • Upokojenie mysle

Lektorka Monika (sála 3) 

Lektorka Majka (sála 3)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

CREATIVE YOGA:

Kombinuje jógové asány s prvkami posilňovania a strečingu v plynulých pohyboch. Každá hodina je jedinečná a prináša niečo nové. Je vhodná pre tých, ktorý chcú v jóge napredovať, skúsiť a naučiť sa aj pokročilejšie asány.
Benefity:

  • Natiahnutie a spevnenie tela
  • Zlepšenie koncentrácie
  • Upokojenie mysle

Lektorka Lucka ( sála 2)

´´SP´´ = stredne pokročilí

´´P´´ = pokročilí

CORE YOGA:

Posilňuje stred tela (CORE), ktorý tvorí bránica , svaly panvového dna, hlboké brušné svaly a chrbtového svaly. Hodina je určená pre každého, kto cíti, že má ochabnuté brucho a tukové vankúše okolo pása, alebo im chce predísť. Tiež je určená pre ľudí, ktorí chcú predísť bolestiam chrbta a bedier.
Benefity:

  • Spevnenie centra tela
  • Spevnenie brucha, chrbta a celého tela
  • Prevencia bolesti chrbta

Lektorka Lívia ( sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

´´P´´ = pokročilí

HATHA YOGA FLOW:

Forma jógy, kde po krátkej pranayame (dychovom cviční) budeme plynule prechádzať z jednej pozície do druhej v rytme dychu . Každý pohyb do pozície , rovnako ako pohyb z pozície  s vedomím správneho držania tela je spojený s pozornosťou, ktorá je pútaná k dychu. Jednotlivé pozície môžu byť tvorené v rytme dychu, alebo dlhšou výdržou v pozícii. Jednotlivé pozície nie sú náročné. Náročnosť im dodávajú čisté a plynulé prechody.  

Benefity:

  • Spevnenie a natiahnutie tela
  • Zlepšenie koncentrácie
  • Prepojenosť tela a mysle
  • Zlepšenie kapacity pľúc
  • Práca s dychom
  • Zlepšenie duševného zdravia
  • Detoxikuje organizmus

Lektorka Adri ( sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

POWERYOGA:

Dynamická verzia klasickej jógy, pri ktorej sa zachováva prirodzená pružnosť kĺbov a chrbtice .  Nie je vhodná pre lenivých ľudí 😉
Benefity:

  • Zlepšenie flexibility a sily
  • Vyrovnáva skoliotocké držanie tela
  • Zlepšuje metabolizmus a cirkulácia krvi

Lektor Michal (sála 2)
Lektorka Simi ( sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

´´P´´ = pokročilí

Jóga pre zdravý chrbát a pevné telo:

Zameriava sa na všetky svalové skupiny a ich vyformovanie v strednom tempe. Dbá na propriocepciu, nastavenie častí tela v neutrálnej polohe. Nastavuje hlboký stabilizačný systém, a zároveň spevňuje svalové partie zodpovedné za správne držanie tela. Pomáha v prevencii bolestí chrbtice a v prípade pocitu stuhnutého chrbta prináša úľavu. 
Benefity: 

  • Tvarovanie postavy
  • Znižovanie nadváhy
  • Upokojenie mysle
  • Zlepšenie koncentrácie

Lektorka Lucy ( sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

´´P´´ = pokročilí

RANNÁ JÓGA:

Príjemne natiahne a posilní , rozprúdi energiu v tele a naštartuje telo do celého dňa s pokojnou mysľou.
Benefity:

  • Uvoľnenie tela a mysle
  • Zlepšenie koncentrácie
  • Rozprúdenie energie
  • Zlepšenie flexibility a sily

Lektorka : Miška (sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

TVÁROVÁ JÓGA: 8-týždňový kurz, uzavretá skupinka (utorok) A OTVORENÁ HODINA (štvrtok)

Súbor cvikov svalov tváre, krku a dekoltu. Ich kombinovanie a obmieňanie, kde je výsledkom eliminácia vrások aj prevencia ich vzniku. Vedomá práca so svalmi a lymfou nápomocná pri asymetriách tváre, opuchoch, bolestiach hlavy, pri zaseknutej sánke a rôznych ďalších zdravotných problémoch. Je to životný štýl žien, ktoré sa bez invazívnych zákrokov rozhodli komunikovať so svojou tvárou, žiť v harmónii samé so sebou a starnúť s gráciou.

Benefity:

  • Prevencia vzniku vrások
  • Zjemnenie až vyhladenie už existujúcich vrások
  • Spevnenie svalov tváre
  • Spevnenie kontúr tváre
  • Eliminácia opuchov a kruhov pod očami
  • Podpora tvorby kolagénu a elastínu
  • Podpora činnosti lymfatického systému a krvného obehu
  • Zlepšenie držania tela
  • Podpora liečby vyskakujúcej sánky
  • Podpora rozhýbania po operácii alebo po ochrnutí
  • Rozžiarenie pleti
  • Život vo vnútornej harmónii

Lektorka Mirka ( sála 3)

´´Z´´ = začiatočníci

KURZ jógY PRE ZAČIATOČNÍKOV: (8-týždňový kurz, uzavretá skupinka)

Vhodný pre všetkých, ktorí chcú začať s jógou , alebo si osvojiť správnu techniku cvičenia. Kurz je vhodný pre každú vekovú kategóriu, pre ženy aj mužov. Budete postupovať krok po kroku, hodiny budú na seba nadväzovať a vy sa naučíte (zdokonalíte ) v pohyboch. Zdravý pohyb je základ a je vašou výhodou vytvoriť si správne pohybové vzorce.

Benefity:

  • Uvoľnenie tela a mysle
  • Odbúranie stresu
  • Koncentrácia
  • Zlepšenie metabolizmu
  • Formovanie postavy
  • Spevnenie svalového tonusu
  • Dlhé štíhle svaly
  • Vytvorenie správneho pohybového vzorca
  • Zdravý pohyb

Lektorka Luli ( sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

JÓGOVÁ TERAPIA:

Základom je bdelá, či vedomá pozornosť k sebe samej (samému). Pozornosť k dychu, k pohybu, k myšlienkam. Hodina obsahuje meditáciu, dychové cvičenia , ktoré sa navzájom budú aj prepájať tzv. VINYASOU.

Benefity:

  • Zlepšuje pružnosť tela, pohyblivosť kĺbov
  • Detoxikuje organizmus
  • Zlepšuje tvar postavy
  • Omladzuje a skrášľuje váš výzor

Lektorka Maji ( sála 3)

´´Z´´ = začiatočníci

VEDENÁ MEDITÁCIA:

“Cesta do stredu”  : relaxačná forma jógy (50 minútová lekcia )  na uvoľnenie až vyprázdnenie mysle, odpútanie sa od vedomých myšlienkových procesov. Čakajú vás rôzne techniky sústredenia, aby ste po každej lekcii odišli domov oddýchnutí, nabití energiou a naplnení novými zážitkami a skúsenosťami.

Benefity:

  • Znižuje stres
  • Reguluje úzkosť
  • Podporuje emocionálne zdravie
  • Zvyšuje sebapoznanie
  • Zvyšuje koncentráciu
  • Zlepšuje spánok

Lektorka Maji ( sála 3)

´´Z´´ = začiatočníci

PILATES :

“Po desiatich lekciách sa budete lepšie cítiť, po dvadsiatich budete lepšie vyzerať a po tridsiatich lekciách budete mať celkom nové telo”. Poďte s nami uviesť tento slávny citát do praxe. V cvičení Pilates spájame jógové sústredenie s tanečnou disciplínou a športovou zdatnosťou. Hodina je vhodná pre každého. 
Benefity:

  • Dobrá kondícia
  • Zlepšenie držanie tela
  • Pevné zdravie
  • Spevnenie ochabnutého svalstva na bruchu

Lektorka Adrika  (SÁLA 2)

´´Z´´ = začiatočníci

JIN JANG JÓGA:

V taoizme predstavuje JIN  ženský , pasívny princíp, ktorý ochladzuje. JANG je mužský dynamický prvok, ktorý zahrieva. Jedno bez druhého nemôže existovať, tieto prvky sa navzájom dopĺňajú. Kombináciou oboch princípov prináša cvičenie JIN a JANG jógy fyzickú aj duševnú rovnováhu. V lekcii sa striedajú jemné, jinové sekvencie s dynamickejšími jangovými pozíciami. Zacvičiť si môžu všetci.
Benefity:

  • Zlepšenie duševnej aj fyzickej rovnováhy
  • Natiahnutie svalov
  • Zlepšenie koncentrácie
  • Zlepšenie stability
  • Zlepšenie sily

Lektorka Simi ( sála 3, sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

´´P´´ = pokročilí

CVIČENIE 55+ :

Cvičenie pre všetkých, ktorým na sebe záleží v každom veku. A nám na všetkých záleží tiež. Starostlivosť o seba a druhých patrí medzi základné piliere našej kultúry. Pomáhame prostredníctvom zdravého pohybu zlepšiť kvalitu vášho  života , podporovať vitalitu a radosť so zdieľaním.

Benefity:

  • Zlepšenie ohybnosti
  • Uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov
  • Posilnenie svalstva
  • Zlepšenie rovnováhy
  • Zníženie stresu
  • Zlepšenie duševnej pohody
  • Podpora pohyblivosti chrbtice
  • Zmierenie bolesti chrbta
  • Zlepšenie spánku
  • Zlepšenie cirkulácie krvi
  • Socializácia

Lektorka Luli (sála 3)

´´Z´´ = začiatočníci

FIT YOGA:

Cvičenie, ktoré kombinuje prvky jógy a posilňovania. Telo zahrejete, spevníte a vytvarujete. Cvičením prispievate k pružnému a pevnému telu a celkovému skľudneniu. Pri tomto cvičení lektorka môže použiť pomôcky na cvičenie (jednoručky, gumové expandery a iné.)

Benefity:

  • Spevnenie tela
  • Tvarovanie postavy
  • Znížovanie nadváhy
  • Uvoľnenie mysle

Lektorka Majka (sála 2)

´´Z´´ = začiatočníci

´´SP´´ = stredne pokročilí

Zažijte spolu s nami radostné a účinné cvičenie, ktoré podporuje silu a celkovú kondíciu.
Tešíme sa na vás!
Návrat hore